Månadsarkiv: april 2011

Multiträning i strålande solsken!

Till självaste påskafton hade lagets egna lilla sadist, Johan, satt ihop ett träningspass som sträckte sig lite utanför mina komfortramar. Planen var att framförallt Johan och Fredrik M skulle få sig en rejäl genomkörare inför revanschen på Le Grand Tour som går av stapeln 2:a juni. Även vi andra plus några prospects skulle få vara med och njuta av kränkningen. Tyvärr slog elaka baciller till och gruppen minskade med Marcus och självaste Johan. Fredrik L var sedan tidigare uträknad och de som ställde sig på startlinjen klockan 08:00 var Fredrik M, ursprungsmedlemen Martin och undertecknad.

Johan deltog som organisatör. Hans föredömliga plan innebar start i Vilsta med orientering där hans kusin Tomas, som är orienterare, bidrog med tips och tricks. Efter avslutad orientering blev det löpning ut till Närsjö söder om Eskilstuna för växling till mtb. Sträckan blev 16,38 km på modesta 2 h 1 min men då är Tomas undervisning vid varje kontroll inräknad.

Mtb-sträckan gick via mitt hem (eftersom jag glömde hjälmen) ut till Hällberga där Johan återigen hade fixat en orientering. Denna gång i Hugelstaskogarna där skogsväg blandades med stig, en hel del var bekant sedan Sméracet. Jag hade lånat Johans cykel eftersom min var hos akutsjukvårdare (Jens) på Cykelcenter och Johan hade fäst kartfästet på sin cykel. Under en sträcka valde jag att titta mer på kartan än på vägen vilket resulterade i årets första vurpa. Eftersom vi inte har några andra bilder att krydda inlägget med bjuder jag på mitt skrapade knä/underben.

Mtb-sträckan blev 38,65 km och Fredrik M, Martin och jag genomförde den på 2 h 9 min.

Den tredje sträckan blev kanotpaddling. Kanoten hade vi vid Ryningsberg och där lämnade vi cyklarna. Martin hade nu åtaganden på påskafton som krävde hans närvaro så Fredrik M och jag fortsatte själva. Jag är en dokumenterat kass styrman och idag var inget undantag. Fredrik M hade dock gott tålamod med mitt ormande och efter en stund bytte vi. Fredrik kränkte mig först genom att styra rakt hela tiden och kränkte mig sedan ännu mer genom att förklara hur lätt det var att köra rakt…tråkigt. Som rubriken säger så var vädret fantastiskt, den helt stilla ån och den stekande solen bjöd nästan in till bad men jag lyckades hålla mig. Det blev 9,24 km paddling på 1 h 16 min.

Efter paddlingen hade mina stackars lår bestämt sig för att nu fick det vara bra, löpningen tillsammans med cyklingen tog hårt och att sedan sätta sig stilla i kanoten gjorde sitt. Varken Johan eller Fredrik M förstod att det var över utan tvingade iväg mig på ytterligare löpning och cykling. Johan hade såklart ordnat en orientering i skogen mellan lv 230 och Mesta så jag inte skulle kunna springa raka vägen tillbaka till cyklarna. Jag har haft ett bättre löpsteg ska jag erkänna men 10,41 km på 1h 13 min mäktade jag med. Fredrik M var vansinnigt nära att trampa på en kopparorm och bjöd på rejält höga knäuppdragningar.

Sista sträckan blev mtb tillbaka till Närsjö och om den finns det inte särskilt mycket att säga, det blev en ren transportsträcka.

Dagen resulterade i knappa 7 h träning och en rejäl bonnabränna för mig. Bortsett från att jag borde ha använt solskyddfaktor så var det en väldigt lyckad dag, Johan ska ha all heder för arrangemanget och Fredrik M och Martin ska ha tack för draghjälp.

På återseende!

Andreas

Intervaller i motlut.

Ikväll var det backintervaller på schemat. 10 gånger upp på Hagatoppen. Varje vända tog ca 2m30sec upp, och 3m30sec ned med lite pustande.

Med en blick bakåt i träningsdagboken ser jag att vinterns träning innehållit lite högre intensitet än tidigare. Undrar om det är bra eller dåligt? 🙂 Sämre än 2010 års försäsongsträning kan det dock knappast bli, då februari månad innehöll ungefär 180min registrerad träning.

Fredrik M