Johan är den i laget, i vart fall av Eskilstuna-fraktionen, som har mest och bäst idéer när det gäller träning. Förra veckan bjöd han in till intervaller. Under uppvärmningen försökte Johan, ödmjuk som han är, lyssna av Marcus och mig för våra planer. Visa av erfarenheter slängde vi ur oss lite intervall-fraser, typ 70-20, 10 st 3-45, för att verka initiativrika, vi visste att Johan hade en plan klar…det hade han. Vi skulle köra intervaller som var så tävlingslika som möjligt.
Vi startade på gräsytan mellan Djurgårdstornet och Strängnäsvägen. Första biten var obanat upp till tornet, för de som inte sprungit där så kan jag säga att det är brant, rejält brant. Uppe vid tornet blev det några 100 m grusväg svagt lutandes utför och tanken var att vi där skulle växla och öka. Det blev sedan stig tillbaka mot Strängnäsvägen och ut i spenaten igen, Johan hade sett en annan höjd som skulle besegras, den var dock beskedlig jämfört med första stigningen. Efter höjden blev det obanat och stig tillbaka till Strängnäsvägen och starten.
Två varv blev en intervall på ca 11 min, vi rev av tre stycken innan det blev nedvarvning. Det är inte sista gången vi körde de här intervallerna. Jag tyckte att de var fantastiska, benen bad om nåd som sig bör under intervaller.
Ha en bra dag!
Andreas
